|
|
|
Critical Alignment - "Tot op het bot" (grondlegger Gert van Leeuwen)
Ontspanning
Aan het begin van de les worden de grote oppervlakkige (bewegingsspieren)spieren ontspannen door gebruik te maken van de
zwaartekracht en lichaamsgewicht. Vaak gebeurt dit met hulpmiddelen zoals een rolletje onder specifieke plaatsten in de rug
of een stripje tussen de schouderbladen. Door het gebruik van de adem en het bewust loslaten van spierspanningen is deze
ontspanning niet op het spoor van slaap, maar op die van alertheid. Ook tijdens het beoefenen van de asana's blijft deze
ontspanning een grote rol spelen.
Beweging
De beweging richt zich vooral op de gewrichten en wervels met het doel de bewegelijkheid te vergroten. De beweging kan door
de krachtlijn van het ene lichaamsdeel naar het andere worden doorgegeven door de verbindingen.
Kleine bewegingen verplaatsen zich in een keten van aaneengeschakelde lichaamsbewegingen. De reeks van kleine bewegingen
realiseert uiteindelijk de grote vloeiende beweging.
Twee belangrijke aspecten in het leggen van verbindingen zijn het in lijn brengen van de lichaamsdelen en de volgorde en
snelheid daarvan.
In een les worden een of meer verbindingen beoefend die er voor zorgen dat de ontspanning en mobiliteit van spieren en
gewrichten toenemen.
Kracht / coördinatie
Kracht wordt ontwikkeld in de houdingsspieren. Het zijn de dieper gelegen spieren die na de ontspanning van de
bewegingsspieren optimaal getraind kunnen worden. Door regelmatig oefenen en door de tijdsduur van de asana's op te
voeren kunnen kracht en coördinatie van deze spieren opgebouwd worden. Goed functionerende houdingsspieren geven een gevoel
van ruimte en vrijheid in het lichaam. De kracht wordt dan gedragen door ontspanning.
Deze stappen worden altijd samen en in deze volgorde toegepast. Dat is de voorwaarde om automatische patronen van gewone
bewegingen (voorkeurshoudingen) te doorbreken. En letterlijk dichter bij jezelf te komen.
|
|
