|
|
|
Zwangerschapsyoga
Wil je tijdens de zwangerschap een bewust moment voor jou en je baby, waarin je kunt ontspannen en je voorbereiden op de
bevalling en contact maken met je kindje? Dynamische oefeningen worden afgewisseld met ontspanning en ademhalingsoefeningen.
Zwangerschapsyoga is geschikt voor iedere zwangere, je hoeft geen yoga ervaring te hebben. Iedere 6 weken start er een nieuwe
cursus. De cursus wordt aan een vaste groep vrouwen gegeven.
Lesinhoud
In de lessen komt het volgende aan bod:
- Verschillende ademhalingsoefeningen en puffen
- Versoepelen en verstevigen van de spieren
- Verschil leren tussen spanning en ontspanning
- Innerlijke rust en vertrouwen
- Hoe om te gaan met de verschillende soorten weeën
- Baringshoudingen
- Aandacht voor het bekken en de bekkenbodem
- Oefeningen om je lichaamsbewustzijn te vergroten
- 2 Partnerlessen
Tijdens de partnerlessen bereid je je samen voor op de bevalling, doe je oefeningen samen met je partner
(of iemand anders die dicht bij jou staat) en maak je contact met je kindje.
De lessen duren 75 minuten, de laatste 15 minuten van de les bespreken we diverse thema's rondom je zwangerschap en de
aanstaande geboorte van je kindje. Deze thema's worden je ook per mail toegestuurd zodat je deze nog kunt nalezen.
De lessen worden gegeven op donderdagavond.
Startdata:
|
3 mei - laatste les 12 juli
|
Lestijd 19.00 - 20.15
|
(11 lessen - € 144,-)
|
|
14 juni - laatste les 27 september
|
Lestijd 20.30 - 21.45
|
(10 lessen - € 132,-)
|
|
23 augustus - laatste les 8 november
|
Lestijd 19.00 - 20.15
|
(12 lessen)
|
|
4 oktober - laatste les 20 december
|
Lestijd 20.30 - 21.45
|
(12 lessen)
|
|
15 november - laatste les 14 februari
|
Lestijd 19.00 - 20.15
|
(12 lessen)
|
Het tarief voor de zwangerschapsyoga is € 156,- voor 12 lessen.
De lessen worden gegeven door Barbara Heintz.
Je kunt je aanmelden voor de lessen via zwangerschapsyoga@opia.nl.
|
|
